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스마트폰과 컴퓨터, 태블릿을 하루에도 몇 시간씩 들여다보는 현대인에게 눈 피로는 피할 수 없는 숙명처럼 느껴집니다. 눈이 뻑뻑하거나, 시야가 흐려지고, 두통까지 동반되면 업무 효율은 크게 떨어지고 삶의 질까지 나빠지게 됩니다. 하지만 작은 생활 습관만 바꿔도 눈 피로는 충분히 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 현대인이 실천할 수 있는 눈 피로 해소 생활 습관 7가지를 과학적 근거와 함께 정리해 드리겠습니다.첫 번째 습관: 20-20-20 규칙 실천하기가장 유명하면서도 효과적인 방법은 20-20-20 규칙입니다. 20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보는 방법인데, 이는 눈의 조절근이 긴장을 풀고 회복할 수 있는 시간을 줍니다. 오랜 시간 가까운 화면만 응시하면 초점을 맞추는 모양체근이..

현대인의 하루를 떠올려보면 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알림을 확인하고, 출근하면 컴퓨터 모니터 앞에서 업무를 시작합니다. 잠깐의 휴식 시간에도 휴대폰을 손에서 놓지 않고, 집에 돌아와서는 TV나 태블릿, 다시 스마트폰을 사용하며 하루를 마무리합니다. 이렇게 하루 종일 디지털 화면과 함께 생활하다 보니 우리의 눈은 쉬지 못한 채 끊임없는 자극에 노출됩니다. 바로 이 생활 습관이 현대인의 눈 건강을 심각하게 위협하고 있습니다.특히 최근 들어 많이 언급되는 단어가 바로 ‘블루라이트(Blue Light)’입니다. 블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, LED 조명에서 나오는 파란색 계열의 빛으로, 눈에 피로를 주고 수면 패턴을 깨뜨리며 장기적으로는 망막 건강에도 영향을 미칠 수 있는 요인으로 꼽힙니다. 그렇다면 왜..